《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精華》一書，從中國傳統(tǒng)醫(yī)藥的理論引申到生活實(shí)踐的領(lǐng)域。 本書的編輯體例如下： 一、全書分甲、乙、丙、丁四部。甲部介紹保身全生的方法，乙部論述修心養(yǎng)性的原則。丙部和丁部分別輯錄歷代養(yǎng)生論著的名篇及保健活動(dòng)的范例。 二、甲部共十三章：一至四章為養(yǎng)生理論，五至十三章為養(yǎng)生方法。本部屬概說性質(zhì)，文字簡易。 三、乙部共四章：博采歷代道、儒、釋的要典，旁搜遠(yuǎn)紹：自胎兒保健以迄成年養(yǎng)生，兼及品格的訓(xùn)練與性情的陶冶。 四、丙丁二部集錄的文獻(xiàn)及范例，均作簡明介紹。其中有因原版散佚而自他處轉(zhuǎn)載的，亦一一注明，以便查證。 五、本書所輯述的歷代中醫(yī)藥的理論、方法、案例與方劑，都不免受時(shí)代、地域及人事變易的影響及其他因素的制約，因此即使是權(quán)威性的文獻(xiàn)，也只可作為參考和研究的資料，而不宜直接用來解決復(fù)雜的健康問題。如讀者需治療疾患，仍需延聘通曉醫(yī)理的合格的中醫(yī)師，以辨、證、論、治進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑\治。

中華養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長，現(xiàn)代的保健護(hù)體理念及方法，很多是參考古代中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)而發(fā)展出來的。

本書圍繞中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)問，全面闡述古今中醫(yī)的養(yǎng)生觀念及各項(xiàng)有效的養(yǎng)生要訣，并輯集歷代有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典名篇，及寶貴實(shí)用的養(yǎng)生范例，同時(shí)附參考書目及索引，是一部全面的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)大全，同時(shí)也是一本非常難得的中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)讀物。

杜祖貽，美國密西根大學(xué)教育學(xué)及研究科學(xué)家，香港中文大學(xué)社區(qū)及家庭醫(yī)學(xué)系及心理學(xué)系名譽(yù)講座教授。

序言

導(dǎo)言

甲部 養(yǎng)生指南

導(dǎo)論 中華養(yǎng)生源流

緒言

章 中醫(yī)學(xué)對生命活動(dòng)的認(rèn)識

節(jié) 生命

第二節(jié) 健康

第三節(jié) 衰老

第二章 養(yǎng)生理念

節(jié) 天人合一，順應(yīng)自然

第二節(jié) 注重整本，綜合調(diào)養(yǎng)

第三節(jié) 因人而宜，辨證施養(yǎng)

第四節(jié) 和諧適度，中正均衡

第五節(jié) 堅(jiān)持不懈，恒久不息

第三章 養(yǎng)生原則

節(jié) 趨利避害，防微杜漸

第二節(jié) 動(dòng)靜互涵，以動(dòng)為綱

第三節(jié) 調(diào)和情志，喜樂為常

第四節(jié) 調(diào)理臟腑，脾腎為本

第五節(jié) 經(jīng)絡(luò)氣血，暢通為要

第六節(jié) 藥食結(jié)合，食養(yǎng)為先

第七節(jié) 保精養(yǎng)神，形神合一

第四章 精神養(yǎng)生

節(jié) 怡養(yǎng)心神

第二節(jié) 修煉品德

第三節(jié) 調(diào)整心態(tài)

第四節(jié) 調(diào)攝情志

第五章 環(huán)境養(yǎng)生

節(jié) 地區(qū)環(huán)境

第二節(jié) 住宅環(huán)境

第三節(jié) 室內(nèi)環(huán)境

第六章 生活作息養(yǎng)生

節(jié) 起居有常

第二節(jié) 勞逸適度

第三節(jié) 衣著得體

第四節(jié) 二便通暢

第七章 睡眠養(yǎng)生

節(jié) 睡眠的生理

第二節(jié) 優(yōu)質(zhì)睡眠的保障

第三節(jié) 失眠的防治

第八章 娛樂養(yǎng)生

節(jié) 娛樂養(yǎng)生的特點(diǎn)與原則

第二節(jié) 琴棋書畫與養(yǎng)生

第三節(jié) 花木養(yǎng)植與養(yǎng)生

第四節(jié) 垂釣與養(yǎng)生

第五節(jié) 旅游觀光與養(yǎng)生

第九章 藥浴養(yǎng)生

節(jié) 藥浴養(yǎng)生的特點(diǎn)與要領(lǐng)

第二節(jié) 浴身方藥

第三節(jié) 浴面方藥

第四節(jié) 浴發(fā)方藥

第十章 房事養(yǎng)生

節(jié) 房事的作用

第二節(jié) 行房原則

第三節(jié) 房事禁忌

第四節(jié) 強(qiáng)腎保健

第十一章 飲食養(yǎng)生

節(jié) 飲食的作用

第二節(jié) 飲食養(yǎng)生的原則

第三節(jié) 進(jìn)食宜忌與食后保健

第四節(jié) 常用食物的養(yǎng)生作用

第十二章 藥物養(yǎng)生

節(jié) 藥物養(yǎng)生的特點(diǎn)與原則

第二節(jié) 常用養(yǎng)生藥物

第三節(jié) 養(yǎng)生中成藥

第十三章 藥膳養(yǎng)生

節(jié) 藥膳養(yǎng)生的原理

第二節(jié) 藥膳養(yǎng)生的原則

第三節(jié) 藥膳的種類與應(yīng)用

參考文獻(xiàn)

乙部 養(yǎng)生要錄

緒言

章 胎兒保健與養(yǎng)生

節(jié) 傳統(tǒng)受胎學(xué)說與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究

第二節(jié) 懷孕之認(rèn)識

第三節(jié) 男女胎兒識別之望診與切診

第四節(jié) 胎教與胎病學(xué)理

第二章 嬰幼兒保健養(yǎng)生

節(jié) 古今醫(yī)學(xué)對嬰兒護(hù)養(yǎng)之觀念

第二節(jié) 嬰幼兒疾病之簡易治療方法

第三節(jié) 嬰幼兒生養(yǎng)教化之理據(jù)與方法

第三章 少年與青年保健養(yǎng)生

節(jié) 五育與少年與青年之健康成長

第二節(jié) 五育之教化作用

第三節(jié) 少年與青年之心理和生理發(fā)展

第四章 成年人保健養(yǎng)生

節(jié) 論男女青春期發(fā)展之差異

第二節(jié) 婦女養(yǎng)生調(diào)血與胎產(chǎn)等問題

第三節(jié) 養(yǎng)生養(yǎng)氣與天人合一觀念

總結(jié)

參考文獻(xiàn)

丙部 養(yǎng)生名篇

篇 黃帝內(nèi)經(jīng)素問·上古天真論

第二篇 黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論第二

第三篇 黃帝內(nèi)經(jīng)素問·生氣通天論第三(節(jié)錄)

第四篇 呂氏春秋·盡數(shù)篇

第五篇 嵇康·養(yǎng)生論

第六篇 抱樸子·養(yǎng)生論

第七篇 西山群仙會(huì)真記·養(yǎng)形論

第八篇 道家養(yǎng)生錄

第九篇 儒家養(yǎng)生錄

第十篇 佛家養(yǎng)生錄

丁部 養(yǎng)生范例

例 易筋經(jīng)

第二例 十二段錦

第三例 八段錦坐功圖訣

第四例 導(dǎo)引卻病要訣

第五例 延年九轉(zhuǎn)法

第六例 分行外功訣

第七例 無為靜坐法

索引

一、書名及篇名索引

二、病癥索引

三、人名索引

四、藥方索引