弓箭是人類最早發(fā)明的遠(yuǎn)射武器，從石器時(shí)代就開始使用了。我國使用弓箭的歷史就更加長遠(yuǎn)了，從黃帝起至清晚期都在使用這種武器。悠久的歷史，孕育了醇厚的射箭文化。這種文化不僅與身體鍛煉相關(guān)聯(lián)，更與禮儀、風(fēng)俗相融合。在這樣一個(gè)背景下，社會(huì)上存在一批喜歡傳統(tǒng)弓的人，徐開才先生便是比較著名的一位。他年輕的時(shí)候是國家射箭隊(duì)隊(duì)員，后又擔(dān)任國家射箭隊(duì)總教練，從教幾十年，把自己對于傳統(tǒng)弓的熱情和經(jīng)驗(yàn)都總結(jié)在本書中。本書是介紹傳統(tǒng)射箭運(yùn)動(dòng)技術(shù)和練習(xí)方法的普及性教材，教材包含了傳統(tǒng)弓射箭項(xiàng)目特征、基本技術(shù)（站立、搭箭、握弓、鉤弦、轉(zhuǎn)頭與舉弓、開弓、靠弦、瞄準(zhǔn)、撒放、收勢）以及學(xué)習(xí)射箭的程序、訓(xùn)練方法、注意事項(xiàng)等內(nèi)容。全書圖文并茂，技術(shù)圖解細(xì)致、準(zhǔn)確，講解精練到位。

徐開才 （1940－），射箭運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)健將。山東萊蕪人。1958年參加中國人民解放軍。后入解放軍體育學(xué)院學(xué)習(xí)。1959年入濟(jì)南軍區(qū)射箭隊(duì)。1960年入解放軍隊(duì)。歷任解放軍隊(duì)教練、中國射箭協(xié)會(huì)教練委員會(huì)主任。第一屆全運(yùn)會(huì)上獲射箭比賽雙輪全能冠軍。1960年至1963年曾多次獲得全國射箭比賽冠軍。第一屆新興力量運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲射箭比賽雙輪90米冠軍。1963年、1964年保持了我國全部男子個(gè)人射箭功目的最高記錄。1963年經(jīng)585環(huán)的成績打破男子雙輪70米世界紀(jì)錄，以302環(huán)的成績打破男子單輪50米世界紀(jì)錄。兩次獲國家體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)隆?972年，周總理批示重新組建射箭隊(duì)，點(diǎn)名要徐開才，李淑蘭回去，徐開才、李淑蘭這對夫妻檔又重新回到了箭壇，分任國家射箭隊(duì)男女隊(duì)教練，開始了并肩攜手的“箭師”生涯。他們培養(yǎng)出了孟凡愛、黃淑燕、宋淑賢等享譽(yù)中外的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

第一部分 傳統(tǒng)弓射箭的項(xiàng)目特征 >>>>>>>>>>>>>>>> 1

（一）傳統(tǒng)射箭的發(fā)展史 >>>>>>>>>>>>>>>> 3

（二）傳統(tǒng)射箭獨(dú)到之處 >>>>>>>>>>>>>>>> 5

（三）傳統(tǒng)射箭與現(xiàn)代射箭的區(qū)別 >>>>>>>>>>> 5

（四）傳統(tǒng)射箭是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分>>>> 7

第二部分 射箭運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) >>>>>>>>>>>>>>>>> 9

（一）靜心與自信 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>11

（二）站立 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>15

（三）搭箭 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>21

（四）握弓 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>21

（五）鉤弦 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>24

（六）轉(zhuǎn)頭與舉弓 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>33

（七）開弓 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>41

（八）靠弦 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>45

（九）瞄準(zhǔn) >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>60

（十）撒放 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>64

（十一）動(dòng)作暫留 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>74

（十二）收勢 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>77

第三部分 在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)注意的幾個(gè)問題 >>>>>>>>>>79

（一）遵循學(xué)習(xí)射箭的程序 >>>>>>>>>>>>>>>81

（二）處理好弓箭和人的關(guān)系 >>>>>>>>>>>>>>85

（三）堅(jiān)持基本技術(shù)的訓(xùn)練 >>>>>>>>>>>>>>>86

（四）訓(xùn)練質(zhì)量是提高成績的關(guān)鍵 >>>>>>>>>>>89

（五）動(dòng)作的“一致性”是傳統(tǒng)弓射箭的基礎(chǔ) >>>> 102

（六）射箭運(yùn)動(dòng)的規(guī)范動(dòng)作與程序 >>>>>>>>>> 103

上弓圖 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 104

中國筒形扳指的使用方法 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 114

后記 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 120

射箭是我國傳統(tǒng)的軍事和體育項(xiàng)目，具有悠久而深厚的文化內(nèi)含，本書以射箭為內(nèi)容，全面細(xì)仔地介紹了傳統(tǒng)弓歷史、技法、訓(xùn)練以及制作工藝等方面的內(nèi)容，行文樸素、簡約、精練。對技術(shù)動(dòng)作的介紹圖文并茂，細(xì)仔到位，是一本適合于普通大眾學(xué)習(xí)的圖書。